La meditación (de «pensar, reflexionar, pensar») se aplica en muchas religiones y culturas de práctica espiritual. A través de la atención o concentración ejerce la mente se calme y recoger. En las culturas orientales se considera una conciencia-ejercicio básico y central.
¿Cómo funciona la meditación?
El efecto de la meditación es compleja. Los estudios demuestran los efectos positivos de la meditación sobre la salud en las siguientes áreas:
La meditación fortalece la salud física
- Reducción de la presión arterial, el ritmo cardiaco se ralentiza, la respiración se profundiza, la tensión muscular reducida.
- Mejora de la manipulación y el estrés-dolor crónico
- El fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud
- La reducción de los dolores de cabeza
- Efecto sobre la tensión se relaja
La meditación fortalece la salud mental
- Reducción de la ansiedad
- Reducción y una mejor recuperación en el cansancio y la depresión
- Minimización del insomnio
- Reducir el estrés tinnitus, OCD
La meditación es compatible con los cambios de comportamiento, trastornos de conducta y ayuda
- Reducción de la agresión
- La recuperación de la adicción al alcohol
- Reducción de los trastornos alimentarios
- La superación de las dificultades de aprendizaje
- Se mejoró el manejo de la adicción
Fuentes:
