Die Methode folgt Ihrem Bedürfnis.

Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt, 1926 erstmals vorgestellt und 1932 in seinem Buch „Das autogene Training" publiziert. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und — beispielsweise in Deutschland und Österreich sogar gesetzlich — anerkannte Psychotherapiemethode.

Im Mittelpunkt der kognitiven Therapieverfahren stehen Kognitionen: Einstellungen, Gedanken, Bewertungen und Überzeugungen. Sie gehen davon aus, dass die Art und Weise, wie wir denken, bestimmt, wie wir uns fühlen, verhalten und körperlich reagieren. Schwerpunkte der Therapie sind:

• die Bewusstmachung von Kognitionen,
• die Überprüfung von Kognitionen und Schlussfolgerungen auf ihre Angemessenheit,
• die Korrektur von irrationalen Einstellungen,
• der Transfer der korrigierten Einstellungen ins konkrete Verhalten.

Die Massage dient der mechanischen Beeinflussung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur durch Dehnungs-, Zug- und Druckreiz. Ihre Wirkung erstreckt sich von der behandelten Stelle über den gesamten Organismus und schließt die Psyche mit ein:

• Lokale Steigerung der Durchblutung, Senkung von Blutdruck und Pulsfrequenz
• Entspannung der Muskulatur, Lösen von Verklebungen und Narben
• Schmerzlinderung und Einwirken auf innere Organe über Reflexbögen
• Psychische Entspannung, Reduktion von Stress

Meditation ist eine in vielen Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Studien belegen positive Effekte in vielen Bereichen:

• Physisch: Reduzierung von Bluthochdruck, vertiefte Atmung, weniger Muskelspannung, Stärkung des Immunsystems
• Psychisch: Reduzierung von Angstzuständen, bessere Erholung bei Burnout und Depression, weniger Schlafstörungen
• Verhalten: Unterstützung bei Verhaltensänderungen, besserer Umgang mit Sucht und Essstörungen

Gemeinsam einen Schritt vorwärts machen — in Einzel- und Paargesprächen, ergänzt mit Elementen der taoistischen Traditionen in Meditation, Yoga und Qigong, verfolgen wir folgende Ziele:

• Beziehungsprobleme verstehen und herausfinden, wie Ihre Liebesbeziehung funktionieren kann
• Sich selbst und den Partner besser erkennen und verstehen
• Neue Werkzeuge in die Hand bekommen, die in allen Lebenslagen nützlich sind

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson wird durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Ziel ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau durch verbesserte Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten.

Der Sokratische Dialog ist eine Fragetechnik, derer sich Therapeuten bedienen, wenn es im therapeutisch-beratenden Gespräch um Begriffsklärung und Entscheidungsfindung geht. Es ist ein Prozess des kritischen Hinterfragens von Argumenten: Strukturen und Verhaltensmuster werden sichtbar, das eigene Denken und Handeln verstehbar — und damit auch veränderbar.

Yoga, Qigong und Tai Chi sind Techniken, die an der Körperstruktur und an der Körperwahrnehmung arbeiten. In Verbindung mit Meditation und Massage führen diese Praktiken zu einem neuen Selbstbewusstsein, einer positiveren und annehmenderen Haltung zu sich selbst und zum eigenen Körper.